Ի՞նչ է մեդիտացիան
Մեդիտացիան հին արևելյան մեթոդ է,որն արևմտյան երկրներում դարձել է խիստ հանրաճանաչ,որպես հոգեպես հանգստանալու և ուղեղի վրա կենտրոնանալու գործիք։
Ի՞ՆՉ Է ՄԵԴԻՏԱՑԻԱՆ։
Մեդիտացիան <<միտք-մարմին>> կամ ռելաքսացիոն թերապիայի մեթոդ է։
Մեդիտացիայի ընթացքում դուք ձեր միտքը կենտրոնացնում եք ինչ-որ բանի վրա,օրինակ՝շնչառության,ձայների,մարմնի շարժումների կամ զգացողությունների։
Սա օգնում է,որպեսզի լարված կամ անհանգիստ ու տագնապած վիճակում ձեր ուղեղը մնա կենտրոնացած և խաղաղված՝<<հեռանալով>> ձեզ անհանգստացնող մտքերից,ներքին հակասություններից ու մտատանջություններից։
ՈՐՈ՞ՆՔ ԵՆ ՄԵԴԻՏԱՑԻԱՅԻ ԱՌՈՂՋԱԿԱՆ ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ։
Մեդիտացիան օգտակար է ինչպես ֆիզիկական,այնպես էլ հոգեկան առողջության համար։Այն կարող է օգնել,որպեսզի մեղմացնեք բազմաթիվ առողջական խնդիրների ախտանշաններ,այդ թվում՝
- տագնապ և անհանգստություն
- դեպրեսիա
- սրտի հիվանդություններ
- արյան բարձր ճնշում
- ցավ
- քնի խնդիրներ։
Մեդիտացիան կարող է օգտակար լինել հոգեկան առողջության ոլորտում՝օգնելով,որ
- կառավարեք սթրեսը
- բարձրացնեք ձեր ինքնագիտակցումը
- կենտրոնանաք ներկա պահի վրա։
