Newsflow

Top Menu

Main Menu

  • Գլխավոր
  • Աշխարհ
    • Նորաձևություն
    • Ռազմական
    • Շոուբիզնես
    • Խոհանոց
    • Սպորտ
    • ՏՏ ոլորտ
  • Նախագծեր
    • Ճանաչիր ինձ
    • Ազատ խոսք
    • Գյուղից Գյուղ
    • Մտքեր
    • Մերօրյա հերոսներ
    • Գրքեր
    • Ճախրող երազանքներ
  • Կրթական
    • Գիտական
    • Առողջապահություն
    • Բնություն
    • Արվեստ
    • Իրավունք
    • Մշակույթ
    • Հաշվապահություն
  • Հետաքրքիր
    • Ժամանց
    • Խնամք
  • Հարցազրույց
  • Հետադարձ կապ

Logo

A platform for everyone

Newsflow

  • Գլխավոր
  • Աշխարհ
    • Նորաձևություն
    • Ռազմական
    • Շոուբիզնես
    • Խոհանոց
    • Սպորտ
    • ՏՏ ոլորտ
  • Նախագծեր
    • Ճանաչիր ինձ
    • Ազատ խոսք
    • Գյուղից Գյուղ
    • Մտքեր
    • Մերօրյա հերոսներ
    • Գրքեր
    • Ճախրող երազանքներ
  • Կրթական
    • Գիտական
    • Առողջապահություն
    • Բնություն
    • Արվեստ
    • Իրավունք
    • Մշակույթ
    • Հաշվապահություն
  • Հետաքրքիր
    • Ժամանց
    • Խնամք
  • Հարցազրույց
  • Հետադարձ կապ
  • Աուդիտ․ Դաս 3 – Աուդիտի իրականացման սկզբմունքները

  • Աուդիտ․ Դաս 2 – Աուդիտի էությունը, նպատակն ու խնդիրները

  • Աուդիտ․ Դաս 1 – Աուդիտի ծագումը

  • Հաշվապահություն․ Դաս 11 – Հաշվապահական հաշվեկշիռ և հաշվեկշռային փոփոխությունների դասակարգումը

  • Մարիետա – «Գինին ու դու»

  • Հաշվապահություն․ Դաս 10 – Շրջանառության տեղեկագիր

  • Հաշվապահություն․ Դաս 9 – Փաստաթղթավորում, գույքագրում և փաստաթղթերի շրջապտույտ

  • Հաշվապահություն․ Դաս 8 – Գնահատում և կալկուլյացիա

  • Հաշվապահություն․ Դաս 7 – Հաշվապահական հաշվառման և հաշվային պլանի էությունը

  • Հաշվապահություն․ Դաս 6 – Կազմակերպության ակտիվներն ու դրանց գոյացման աղբյուրները

Առողջապահություն
Գլխավոր›Կրթական›Առողջապահություն›Ինչպե՞ս հաղթահարել ալարկոտությունը

Ինչպե՞ս հաղթահարել ալարկոտությունը

Հեղինակ՝ Արտյոմ Օհանյան
09/19/2019
2286
0
Share:

Բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ ունենում են ալարկոտության պահեր, երբ ուզում ես միայն նստել կամ պառկել և ոչինչ չանել (բացի հեռուստացույց դիտելուց կամ հեռախոսով զբաղվելուց): Ինչպե՞ս հաղթահարել ալարկոտությունը: Կիսվենք մի քանի օգտակար խորհուրդներով:

Ժամանակ առ ժամանակ կարելի է քեզ թույլ տալ մի քիչ ծուլանալ, չլարել ուղեղը և պարզապես ոչինչ չանել ու հանգստանալ: ԱՄՆ-ում նույնիսկ կա հատուկ ազգային օր, որ կոչվում է «Առանց ուղեղը լարելու օր» (No Brainer Day): Այդ օրը առաջարկվում է նշել` խուսափելով ուղեղի լարում և մեծ ջանքեր պահանջող ցանկացած գործից…

Ինչևէ, դա կարելի է թույլ տալ հազվադեպ և չդարձնել վատ սովորություն:

Մեր առօրյա կյանքում հանդիպող շատ խնդիրների և անհաջողությունների հիմքում ընկած է հենց ծուլությունը: Դրան հետևում են հուսալքությունը, մոտիվացիայի կորուստը, անգործությունը: Բոլորին հայտնի է, որ երբ պետք է գնալ դասի կամ աշխատանքի, դու ինքդ քեզ ստիպում ես վեր կենալ անկողնուց կամ բազմոցից, քեզ կարգի բերել, շարժվել, քանի որ պետք է: Իսկ եթե չունես զբաղմունք կամ կարևոր գործ, հատկապես արձակուրդներին, քեզնից անկախ ալարկոտանում ես …

Ինչպե՞ս հաղթահարել ալարկոտությունը. օգտակար խորհուրդներ:

Իհարկե, պետք է կամքի ուժ դրսևորել: Հաստատ նկատած կլինես, որ ինչքան երկար ես անգործ մնում և ալարկոտությանդ տեղի տալիս, այնքան շատ է այն խորանում…

Ուրեմն, ինքդ քեզ ստիպի՛ր գործել, մի բանով զբաղվել: Զանգիր ընկերոջդ, պայմանավորվեք հանդիպել, ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ միասին նախաձեռնեք մի բան: Դու կարող ես, օրինակ, գրանցվել սպորտի, պարի, յոգայի, ցանկացած խմբակ` ըստ քո ճաշակի, միանալ արշավախմբին կամ որևէ կամավորական շարժմանը կամ պարզապես սկսել առավոտյան վազել: Փորձիր մի օգտակար բան պատրաստել ինքդ, քո ձեռքերով, և ոգեշնչվիր արդյունքով:

Բնականաբար, պետք է ջանք գործադրես. եթե սկզբից քեզ ստիպելով կանես, հետո դա կդառնա սովորական մի բան, և առանց հետաքրքիր զբաղմունքի արդեն կձանձրանաս և միշտ կձգտես ակտիվ լինել:

Ի դեպ, եթե ունենաս համախոհներ, ամեն ինչ ավելի հեշտ կստացվի, քանի որ դուք իրար կմոտիվացնեք:

Reddit հարթակի օգտատերերը կիսվել են լայֆհաքերով, որոնց օգնությամբ նրանք կարողացել են հաղթահարել սեփական ալարկոտությունը: Այդ հարցի շուրջ քննարկումը շատ արագ դարձավ պոպուլյար և հավաքեց ավելի քան 8000 քոմենտներ: Եվ այսպես.

  • Որպես ամենակարևոր խորհուրդ նշվեց նոր սովորություններ ձեռք բերելը: Ալարկոտ մարդիկ նկատեցին, որ առօրյա նույն գործերը ձանձրացնում են և առաջացնում են մոտիվացիայի կորուստ: Սակայն, եթե կարողանաս մի քիչ ջանք գործադրել և դուրս գալ քո անձնական կոմֆորտի գոտուց, ապա կարող ես սկսել լրիվ նոր կյանք: Եթե տանը շուն պահես, նա քեզ հաստատ ավելի կարգապահ կդարձնի. ուզես թե չէ, պետք է առավոտյան և երեկոյան զբոսնես շան հետ:
  • Մյուս խորհուրդը ֆիզիկական ակտիվությունն է՝ որևէ հաճելի սպորտաձևով կամ պարով զբաղվելը: Ֆիզիկական վարժանքները ոչ միայն օգտակար են գեղեցիկ կազմվածքի և առողջության համար, այլ նաև տալիս է դրական լիցքեր: Այդ մասին մենք բազմիցս ենք խոսել: Եթե կանոնավոր, բայց առանց ավելորդ լարվածության հաճախում ես պարապմունքների, դա քեզ կարգավարժեցնում է, այսինքն` ավելի կարգապահ է դարձնում և օգնում է ճիշտ կառավարել ժամանակդ:
  • Շատ կարևոր է ժամանակին հայտնաբերել և բուժել ընկճվածությունը, չի՛ կարելի անտեսել հոգեկան խնդիրները: Երբեմն ալարկոտությունը լուրջ խնդրի արտահայտություն է, հատկապես երբ ուղեկցվում է անտարբերությամբ և կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստով: Եթե խոսքը գնում է լուրջ և տևական ախտանշանների մասին, պարտադիր պետք է դիմել բժշկի, հետազոտվել և ընդունել համապատասխան բուժում:
  • Շատերին օգնում է առօրյա գործերի ցուցակի և աշխատանքային պլանի կազմելը: Շատ հաճախ կարևոր գործերը և օրինակ՝  պարապմունքի գնալու անհրաժեշտությունը ստիպում են մոռանալ ալարկոտության մասին: Երբեմն մարդկանց օգնում է արտաքին տեսքին կանոնավոր հետևելու անհրաժեշտությունը, որը ժամանակի հետ դառնում է առօրյա սովորություն:
  • Որոշ մարդիկ պարգևատրում են իրենք իրենց արած գործի կամ արդյունքի համար՝ լինի դա փոքրիկ նվեր կամ համեղ ուտելիք:
  • Մյուս օգտատերերը նշեցին «5 րոպեի կանոնը». որևէ բան անել առնվազն 5 րոպեի ընթացքում, որպեսզի դանդաղ քայլերով, բայց շարժվես դեպի նպատակդ:
Փորձի՛ր վաղվան թողնել ալարկոտությունը, իսկ գործն անել հենց այսօր (ըստ հայտնի ասացվածքի):

Եվ վերջում կարևոր մի պահ. անպայման գովի՛ր ինքդ քեզ, որ կարողացար հաղթահարել ալարկոտությունդ: Հաջողություններդ գրանցիր օրագրում, պարբերաբար կարդա գրանցումները և մոտիվացրու ինքդ քեզ: Կարող ես նաև գրառում անել սոց.ցանցերի քո էջում, հաստատ լիքը լայքեր և հետևորդներ կունենաս, և դա քեզ էլ ավելի կմոտիվացնի:

 

Նախորդ հոդվածը

Ինչպես դառնալ նորաձևություն թելադրող

Հաջորդ հոդվածը

Դավիթ Շահբազյան – «Ժամկետն անց զգացմունքներս»

Share:

Վերջին նորությունները Ավելին՝ հեղինակից

  • Առողջապահություն

    Հինգ բան, որ չի կարելի անել ակնեի ժամանակ. խորհուրդ է տալիս մաշկաբան Էդուարդ Ավագյանը

    08/22/2019
    Հեղինակ՝ Զառա Առաքելյան
  • ԱռողջապահությունԽնամք

    Վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են մաշկին

    01/28/2020
    Հեղինակ՝ Արմեն Թադևոսյան
  • ԱշխարհԱռողջապահություն

    Քըրք Քըրքորյանի «Լինսի» հիմնադրամի կողմից Մայր Աթոռին հատկացվել է 25․000 դոլար

    06/13/2020
    Հեղինակ՝ Սվետա Խաչատրյան
  • ԱշխարհԱռողջապահությունՀետաքրքիր

    7000 հոգանու տեղափոխող նավը կանգ է առել, երբ երկու իտալացիների մոտ հայտնաբերվել է կորոնավիրուս

    01/31/2020
    Հեղինակ՝ Արտյոմ Օհանյան
  • ԱռողջապահությունԽոհանոցԿրթական

    Հնդկացորենի օգտակարությունը

    08/08/2020
    Հեղինակ՝ Ալեքս Բիլյան
  • Առողջապահություն

    Բժշկական սելֆի

    08/13/2019
    Հեղինակ՝ Զառա Առաքելյան

Հետաքրքիր

  • ՄտքերՆախագծեր

    Անուշ Թաթոյան – «Կորած զինվորին…»

  • Մտքեր

    Արամ Սարգսյան – «Տատիկ»

Գիրք

Book Cover: Տասնմեկ րոպե - Պաուլո  Կոելյո

Տասնմեկ րոպե - Պաուլո Կոելյո

Լրահոս

  • 04/16/2021

    Աուդիտ․ Դաս 3 – Աուդիտի իրականացման սկզբմունքները

  • 04/16/2021

    Աուդիտ․ Դաս 2 – Աուդիտի էությունը, նպատակն ու խնդիրները

  • 04/16/2021

    Աուդիտ․ Դաս 1 – Աուդիտի ծագումը

  • 04/16/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 11 – Հաշվապահական հաշվեկշիռ և հաշվեկշռային փոփոխությունների դասակարգումը

  • 04/16/2021

    Մարիետա – «Գինին ու դու»

  • 04/16/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 10 – Շրջանառության տեղեկագիր

  • 04/16/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 9 – Փաստաթղթավորում, գույքագրում և փաստաթղթերի շրջապտույտ

  • 04/15/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 8 – Գնահատում և կալկուլյացիա

  • 04/15/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 7 – Հաշվապահական հաշվառման և հաշվային պլանի էությունը

  • 04/15/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 6 – Կազմակերպության ակտիվներն ու դրանց գոյացման աղբյուրները

  • 04/15/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 5 – Ֆինանսական հաշվետվության օգտագործողները, նշանակությունը և պարտավորությունների սահմանումը

  • 04/15/2021

    Մարիետա – «Անհնար հանդիպում»

  • 04/15/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 4 – Հաշվապահական հաշվառման տեսակները, մեթոդը և նրա հիմնական տարրերը

  • 04/15/2021

    Երազիկ Վարդանյան – «Ես կլռեմ»

  • 04/15/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 3 – Տնտեսական հաշվառման չափիչներն ու տեսակները


Կայքի հետ աշխատանք

Հետադարձ կապի, նյութ ուղարկելու համար սեղմեք այստեղ

Գիրք ուղարկելու համար սեղմեք այստեղ

Գովազդ պատվիրելու համար սեղմեք այստեղ

 

Գաղտնիության քաղաքականություն

«Cookie»

Լրահոս

  • 04/16/2021

    Աուդիտ․ Դաս 3 – Աուդիտի իրականացման սկզբմունքները

  • 04/16/2021

    Աուդիտ․ Դաս 2 – Աուդիտի էությունը, նպատակն ու խնդիրները

  • 04/16/2021

    Աուդիտ․ Դաս 1 – Աուդիտի ծագումը

  • 04/16/2021

    Հաշվապահություն․ Դաս 11 – Հաշվապահական հաշվեկշիռ և հաշվեկշռային փոփոխությունների դասակարգումը

  • 04/16/2021

    Մարիետա – «Գինին ու դու»

Գիրք

Book Cover: Ժանտախտը - Ալբեր Քամյու

Ժանտախտը - Ալբեր Քամյու

  • Գլխավոր
  • Աշխարհ
  • Նախագծեր
  • Կրթական
  • Հետաքրքիր
  • Հարցազրույց
  • Հետադարձ կապ
© 2019-2021 NEWSFLOW | Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են | Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն կայքի խմբագրության տեսակետի հետ: | Մեջբերումներ անելիս հղումը newsflow.am-ին պարտադիր է: | Կայքի հոդվածների մասնակի կամ ամբողջական հեռուստառադիոընթերցումն առանց newsflow.am-ին հղման արգելվում է: | Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում: