Ինչպե՞ս մեդիտացվել
Այսօր ինտերնետում կամ գրականության մեջ կարող ենք հանդիպել մեդիտացիայի բազմաթիվ մեթոդների,սակայն դրանց բոլորի հիմնական գաղափարը նույնն է։
- Գտեք հարմար ու հանգիստ մի վայր,որտեղ ձեզ խանգարող չկա կամ դուք չեք կարող հեշտությամբ ձեր ուշադրությունը շեղել այլ բաների վրա։
- Նստեք կամ պառկեք հարմարավետ դիրքում,օրինակ՝նստեք բազկաթոռին կամ պառկեք փափուկ հատակին։
- Փակեք ձեր աչքերը։
- Կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը կոնկրետ մեկ բանի վրա,օրինակ՝շնչառություն,ձեր շուրջբոլորն առկա ձայներ կամ որևէ կոնկրետ առարկա։
Լավագույն արդյունքներն ստանալու համար անհրաժեշտ է մեդիտացիայով զբաղվել կանոնավոր կերպով,հատկապես,երբ այն դառնում է սովորույթ։
ՄԵԴԻՏԱՑԻԱՆ ԱՄՐԱՊՆԴԵԼՈՒ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ։
Մեդիտացիան կարող է կատարվել ցանկացած վայրում(համեմատաբար հանգիստ և անաղմուկ)։Այն ձեզնից շատ ժամանակ չի խլում։Փորձեք օրական 1-2 րոպեից՝շաբաթների և ամիսների ընթացքում աստիճանաբար երկարացնելով տևողությունը և հասցնելով 15-20 րոպե։Կարևորն այն է,որ դուք ամեն օր կրկնեք ձեր մեդիտացիան։
Եթե դժվարությունների եք հանդիպում,կարող եք
- մասնակցել մեդիտացիայի ծրագրերի ու դասընթացների,
- օգտագործել մեդիտացիայի DVD կամ YouTube-ային հոլովակ,
- օգտվել բջջային հավելվածներից։
Ինչպիսի՞ն է ձեր արձագանքը
Զվարճալի
0
Օգտակար
0
Սիրելի
0
Վստահ չեմ
0
