Սպանախի առողջարար հատկությունները

Կարող եք սպանախի սիրահար չլինել, սակայն սպանախի այս հինգ զարմանալի առողջարար հատկությունները կհամոզեն ձեզ պարբերաբար ավելացնել այն ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

Սպանախի տերևները հարուստ են սպիտակուցներով, ածխաջրերով, յոդով, պարունակում են C, B խմբի վիտամիններ, կարոտին(A-նախավիտամին), երկաթի և ֆոսֆորի աղեր և այլն։ Սպիտակուցների պարունակության առումով սպանախը մրցում է կաթի հետ և մի փոքր հետ է մնում մսից։
Ուտելու համար օգտագործվում է սպանախի վարդակի մատղաշ տերևները:
Ստորև ներկայացնում ենք սպանախի 5 առողջարար հատկությունները՝
1. Սպանախը ամրացնում է ոսկորները